お腹スッキリ体操

【おなかスッキリ運動🙆‍♀️】

雑誌にあったRIZAPがお伝えしている「ニートゥーチェスト」💪💪

①椅子に深く腰掛け、両手で座面の端をつかみ、後ろに体重をかけます

②両足を真っ直ぐ伸ばし浮かせ、お尻でバランスをとります

③おへそを見るように体を丸め、息を吐きながら両膝をゆっくり胸に引き寄せます

④息を吸いながらまた足をまっすぐ

のばします

数回だけでもなかなか腹筋に効きました✌️1セット10回、1日2回続けると効果が期待できるそうです😁😁

※動画はコロコロつきの椅子でしていますが、安定感のある椅子を使用してください🙏

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